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Los principales beneficios para la salud de la meditación

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Respira hondo y relájate. La meditación es un medio antiguo de lograr cierta tranquilidad moderna. Hemos enumerado los principales beneficios para la salud de la meditación

Los principales beneficios para la salud de la meditaciónNuestras vidas están llenas de estrés y un flujo interminable de distracciones electrónicas, con una comunicación constante que hace que parezca que nunca podemos escapar de encontrar algo de paz y tranquilidad. La meditación es un medio antiguo de lograr cierta tranquilidad moderna. Se puede hacer en grupo o en soledad, en estudios y en la naturaleza.

Si la idea de serenidad y calma interior no te convence para comenzar a meditar todavía, hemos enumerado los principales beneficios para la salud de la meditación:

Ayuda a despejar las mentes ocupadas:  nuestras mentes a menudo pueden estar abarrotadas de tantas cosas que es difícil apreciar la belleza del entorno y las personas que nos rodean. Practicar la meditación, puede ayudarle a valorar el tiempo y liberar las preocupaciones, pensamientos y tensiones.

Ayuda a crear aceptación dentro de usted y de los demás:  en una sociedad impulsada por grupos sociales puede ser difícil encontrarse cómodo. La meditación puede ayudar a crear aceptación sobre usted y eliminar los estigmas de tratar de ser perfecto o presionarse a uno mismo. Te permite relajarte en una zona segura donde puedes ser tú mismo.

Promueve el bienestar emocional:  si usted es una persona que se preocupa con frecuencia, se estresa o incluso sufre de depresión, los estudios demuestran que la meditación puede mejorar ese estado actual y aumentar el optimismo y aliviar las tensiones del estado de ánimo.

Aumenta la felicidad: la  meditación es una herramienta poderosa que te permite sintonizar con tu conciencia interior que no siempre está presente. Todos llevamos vidas ocupadas, tratamos de buscar el equilibrio en el trabajo, la escuela y la familia. Resulta complicado vivir el presente, y tomarse un tiempo de silencio alienta a sumergirnos en el momento presente y ser conscientes de las cosas que podríamos lograr con las decisiones correctas.

Reduce el estrés:  todos nos estresamos a veces y podemos sentirnos abrumados. La meditación puede ser una excelente manera de aliviar la corteza prefrontal, aliviando nuestros niveles de estrés. Esta área del cerebro es la racional y lógica de la mente; Se ha demostrado que la meditación regula y mejora los receptores de estrés en un estudio de la Universidad de Harvard.

Mejora la concentración:  quedarse inmóvil requiere de mucho enfoque en la mente, por lo que con el tiempo también debería mejorar su concentración, ya sea en el trabajo, la escuela, la familia o simplemente en el equilibrio de las cosas. Una mejor concentración significa una mejor atención a lo que le puede faltar en su vida personal o social.

Contribuye a un estilo de vida más saludable:  creemos que un estilo de vida saludable conduce a un estilo de vida feliz. La meditación puede fomentar otros hábitos y atributos saludables, como comer más sano, hacer ejercicio, y también es excelente para la mente.

Beneficios de belleza:  podemos probar todos los productos de belleza y cremas faciales en el mercado, pero la meditación tiene beneficios que realmente mejoran tanto la belleza interna como la externa. Al meditar, estamos permitiendo que el oxígeno fresco entre y salga de nuestro sistema respiratorio cuando está enfocado. Esto elimina la acumulación de toxinas malas y ayuda a liberar los desequilibrios químicos y/o hormonales. Además, una buena práctica de la meditación aumenta la circulación del flujo sanguíneo a la superficie de la piel, creando un agradable brillo sutil en la dermis facial.

Beneficios generales para la salud: los estudios muestran que la meditación puede reducir la presión arterial, ayudar a los sistemas cardiovascular e inmunológico a regularse mejor, y también puede ayudar a prevenir la artritis, la fibromialgia, la depresión, los trastornos de ansiedad y pánico, y dormir mejor por la noche.

La meditación se puede practicar en cualquier lugar: lo  mejor de la meditación es que puedes practicarla en cualquier lugar en cualquier momento, al encontrar un espacio tranquilo en el trabajo, la escuela, el hogar o incluso en tu automóvil. Se recomienda que los principiantes comiencen a entrenar en casa, donde está más familiarizado con todo lo que está a su alrededor, a medida que su práctica crece, puede aprender a enfocarse en cualquier lugar.


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